علم پشت محدودیت ساعت خوردن ! رژیم زمان‌محور یا Time-Restricted Eating (TRE) یکی از ترندهای مهم و علمی این روزهای حوزه کاهش وزن و سلامت متابولیک است. برخلاف تصور عموم، این روش به «کم‌کردن کالری» تکیه نمی‌کند، بلکه به زمانی …
وبلاگ میلیمو مقالات.
در سال‌های اخیر داروهای لاغری مثل Ozempic و Wegovy تبدیل به ترند جهانی شده‌اند. اما حالا خبر جدیدی منتشر شده …
رژیم‌های شخصی‌سازی‌شده: چرا شرکت‌های هوش مصنوعی در تغذیه هزاران کاربر جذب کرده‌اند؟ در دنیای امروز که هوش مصنوعی در همه‌چیز …
چطور بعد از تعطیلات یا سفر دوباره به رژیم غذایی برگردیم؟ راهنمای بازگشت هوشمندانه بدون احساس گناه تعطیلات و سفرها …
صبحگاهی هستی یا شب‌زنده‌دار؟ چه برنامه‌ای بهتره برات؟ ← رژیم بر اساس کرونوتایپ هر کس یک «ساعت بیولوژیک» (کرونوتایپ) دارد …
شروع یک رژیم، همیشه هیجان‌انگیزه! اما بعضی‌ها حتی بعد از هفته‌ها یا ماه‌ها، تغییری در وزن‌شون نمی‌بینن. قبل از اینکه …
پرخوری شبانه یکی از عادت‌های رایج است که نه‌تنها باعث اضافه‌وزن می‌شود، بلکه کیفیت خواب را هم کاهش می‌دهد. بسیاری …
آیا تا به حال توجه کرده‌ای با چه سرعتی غذا می‌خوری؟در دنیای پرمشغله امروز، سریع غذا خوردن به یک عادت …
در مسیر کاهش وزن، افراد اغلب به راهکارهایی سریع و آسان فکر می‌کنند. یکی از رایج‌ترین آن‌ها، حذف وعده شام …
تا حالا شده با اینکه گرسنه نبودی، ولی تحت فشار یا ناراحتی، سراغ خوراکی‌ها بری؟ این همون چیزیه که بهش …