صبحگاهی هستی یا شبزندهدار؟ چه برنامهای بهتره برات؟ ← رژیم بر اساس کرونوتایپ هر کس یک «ساعت بیولوژیک» (کرونوتایپ) دارد — بعضیها صبحزنده و پرانرژی هستند و بعضیها شبزندهدار و در ساعات دیرتر بهتر کار میکنند. شناخت کرونوتایپ کمک میکند …
وبلاگ میلیمو مقالات.
پرخوری شبانه یکی از عادتهای رایج است که نهتنها باعث اضافهوزن میشود، بلکه کیفیت خواب را هم کاهش میدهد. بسیاری …